断食第一天(120J)
今天是MC停止黄金期的第一天,上午喝了杯黑咖啡,而后其他时光喝了许多水,由于是以减肥为主,
所以喝咖啡去水肿,真正以排毒为主是不应该喝的.下午走路2个小时,平时走路的速度,流了很多
汗,没有任何不适,反而觉得很舒服.今天上午和下午都有饿的感觉,肚子叫的厉害,其他一切正常.
断食第二天(116J)
今天起的很早,桌上总有那么些个你喜欢的菜,6点多就天然醒了,平时的话要睡到11点多那!早上仍然1杯黑咔,然后bb了2次,每次bm的时候喝黑咔都很管用,但几回之后就没用了,身材习惯了.白天喝了2000cc左右的水,然后不
停的尿尿.今天不像昨天那种肚子咕咕叫的感到了,有饿,是一阵一阵的,忍一下就好了.下战书走
了2个半小时,精神很好,也不犯困了.
断食第三天(113J)
又是6点多天然醒了,起来后两腿发软,走路走的吧.早上1杯黑咔,然后走了40多分钟.上午的时候
bb一次,肚子很舒服.今天受了别人吃东西的引诱,闻到滋味肚子又开始叫嚷,但是忍住了,喝水喝
水,以后补上.下午一直打嗝,.走了2个多小时,全天2500cc白开水.依然没有不适,肚子变小了,
其他还看不出瘦.
断食第四天(112J)
7点多起床,发现脸不肿了,轮廓比较显著了,虽然只掉1J,但能感觉的出每天都在变化,开心啊!
早上1杯黑咔,然后bb一次.与第一次断食不同,这次精神很好,也许是第二次断,兴许是MC时已经
在排毒了,总之这次感觉很棒.下午的时候排出了所谓柏油状的宿便,色彩很深,像玄色,又有点像
墨绿色,很稠的样子,闻着倒不是很臭,然而酸味很重,像酸奶一样.当时真的很高兴,因为没想过
这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的,不过觉得贴上来会太恶心就给删了,现在想想挺后
悔的).下午只走了1个多小时,因为觉得头晕,这是等待已久的感觉了,led照明我有点反常的每天期盼着
这种感觉快点到来,好让我能再次确定自己是在排毒、在消耗.
断食第五天(110J)
6点多又醒了,翻来覆去睡不着,厌恶失眠啊,跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了,哎~~
昨天那种晕的感觉完全没有了.早上1杯黑咔,最后的1杯,水肿排完了,再不须要它了,盼望以后也
不再喝它来损害我的胃啦!在家呆着起早贪黑,朋友的诞辰也给推了,付出这么大的代价相对不能吃,
这次要把自己逼到逝世胡同!继续喝水加走路,无聊的一天从前了,一切正常,
断食第六天(109J)
早上心境很好,喝了1杯蜂蜜柠檬水,很淡的,但对5天没尝过味道的我来说,白开水都已经很甜了.
今天排了bb,虽然只有一点点,但这么多天没吃还能排出东西,可见身体里面有多脏了.发明眼睛变
得清澈了许多,不再像以前那样浑浊了.话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的.当时想要
看看有没有不着手术就能治愈近视眼的方式,成果就搜到了断食,从那开始就对断食发生兴致了.不
过对医治近视眼作用倒不是很大,算是有点辅助吧,究竟眼睛明澈了看货色也明白点.下昼走路2小时,
流了很多汗.
断食第七天(108J)
早上蜂蜜柠檬水1杯,然后bb了,也不晓得该不该愉快,不排不舒服,排了又让我感觉身体里真的很脏,今日新开传奇,
抵触啊!已经没有饿的感觉了,胃里空着很是舒服.七天已经能看出人缩小了1圈,但不是很显明.皮
肤有些黄,没气色,但这都是临时的,疏忽不计.持续喝水加走路,精力精神都很好.
断食第八天(108J)
早上蜂蜜柠檬水1杯,没有排毒的反映,也没有任何的不适.第一个星期是排宿便跟积水,体重下降的
很快,7天掉了12J.从今天开端,体内的脂肪该开始焚烧了,虽然体重降低的慢,1.99毁灭皓月,但确切真正开始耗费
脂肪了.今天是第二个星期的第一天,是白血球会开始大批的增添的一个星.下午很困,睡了2个小时.
今天没有打嗝了.
断食第九天 为了更好的排毒,从今天开始只喝水.因为昨天没有bb,早上灌肠了,但只喝了500cc的淡
盐水,因为胃小了,切实灌不下去了,然后就排了一点点,现在肠道里应当挺干净的了.最近脸上出了
不少的痘痘,皮肤也变的很油,但想到是排毒的症状就没有很在意.下午走路1个半小时,速度很快,这
样能够更好的消费腿部的赘肉.因为今天是中秋节,最新传奇私服,所以晚上为了敷衍家人,喝了1小杯红酒.喝下去的
时候胃里和喉咙都烧的慌,很不舒服.其实不吃东西胃里真的挺舒服的.
断食第十天
今天只喝了水,现在不饿也不馋了,浑身感觉很轻松,只有一个困扰就是失眠,每天4、5个小时就会自
然醒.下午呈现了排毒的症状,头晕想吐,还拉了3次肚子,10天没吃东西,拉出这么多脏东西,可见身
体里面暗藏着多少废料,都是疾病的本源啊,仿盛大传奇!其他的反响就是脸上长痘痘,油脂分泌兴旺,每天要洗2次
头还是觉得很油.
断食第十一天(104J)
没有之前那么重大的失眠症状,早上8点多做作醒.皮肤油脂分泌茂盛,每天要洗两次头,还有就是舌苔
比较重,迟早都要刮,其余所有畸形.
断食第十二天
今天也是8点多醒了,但感觉好累,下午又去睡了一觉.
断食第十三天(103J)
身体方面挺正常的,不过最近老是很累,很想睡觉...还有就是排泄没那么好了,大略2天一次bb,不
过想想身体里的垃圾也排的差不多,少就少点吧.现在依然每天走路1.5小时左右,大步的快走.腿变细了,
大腿的赘肉明显少了很多.北京英语翻译公司虽然身型跟体重的反应还有些犹豫,但很明显的瘦了很多.身边的朋友看到都说
瘦了很多.现在味觉应该是变得很敏感了吧,喝水都会觉得很甜.
断食第十四天(102J)
今天睡到了10点,不再失眠真好.时间过的真的很快,人不知鬼不觉就2个礼拜了.身体状况很好,人也很精神,
只是没什么力量,除了不能做些费体力的事,一切根本生涯都正常.晚上加入了同学的生派对,喝了一罐绿
茶,以前喝认为苦,现在味觉变灵敏了,感觉太甜了,喝了很不舒畅.
断食第十五天
今天是最后一天走路运动了,因为感觉体力不太够,接下来只是单纯的断食.已经习惯不吃东西,没有馋或
想吃东西的激动了,真的是越往后越好坚持,变成了一种习惯.断食这段日子始终在上学,没有延误学业,
脑筋反而很苏醒.
断食第十六、十七、十八天(102J)
只喝水,身体没有异常,只是有些无力,没有运动了,偶然会做做简略的瑜伽,在102J平台了5天,坦然渡过.
绝食到现在已经习惯了,完整不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉.这几天虽然没掉称,但更显瘦了.还有就
是视力变好了些,去配眼镜的时候察觉度数降落了,固然只降了25.,还是很开心.
断食第十九天(100J)
过了平台期了,今天掉了2J.前段时间长了好多痘痘和红疹,现在都掉了,也没有留印,皮肤虽然没什么光泽,
但肤色平均了很多,瑕疵少了,毛孔也细了,连黑头都淡了不少,整体变得很好.
断食第二十天(99J)
从昨晚11点睡到今天11点,整整一个圈,睡醒了人特殊有精神.从没想过自己能坚持这么久.看着自己一每天
变瘦,一每天更清洁,实在断食很好保持,会爱上空腹的感觉.减肥真的会上瘾,爱好这种每天起来都能瘦一点
的感觉.
断食第二十一天(98J)
昨天去朋友家玩了,通宵一晚上没睡,今天回家赶快补觉.谁知今天晚上又熬夜了,其实我真的很不喜欢熬夜的
感觉,但每次都节制不住.要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食物、抽二手烟还多好几倍,以后一定要把持!
断食第二十二天(96J)
这两天熬夜,掉秤掉的厉害,但心理过意不去,而且精神都没前多少天好了.判若两人的无力,还好现在不必上学,
每天在床上歇着看书、温习.
断食第二十三天(95J)
今天很是高兴,这是我梦寐以求的体重,减肥减了N年都是越减越肥,今天终于到达目的了!很替自己自豪,因为
是靠着自己的努力减下来的,也算是给自己一个肯定吧!会继续坚持到28天的.之所以要28天是因为恰好一个轮回
周期,经由28天,血液会变得十分干净,身体的环境也会彻底改良.我要和以前的那个我彻底说拜拜,给自己一个
重生的机遇!
断食第二十四天
超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天.倡议大家不用断这么久,21天就
差未几了.不外值得开心的是皮肤变好了良多,前期的时候神色蜡黄,当初很水嫩很滑,还变白了,但仍是没什么气色.
身边的朋友看到我都觉得很惊奇,不堪设想.以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!
断食第二十五天(94J)
继承无力的一天.今天同窗跟我说我现在是一天一个样,每天看起来都有点变更,但说不上来是哪变了.我也感到
有变化,照镜子的时候看起来是不一样了.不仅是瘦了点,双眼帘更深了,眼睛显得比较大,鼻子也比较挺,反正
脸上肉少了五官就比拟破体.
断食第二十六、二十七天(92J)
昨天很早就睡了,因为今天去海边玩,要很早起床.今天运动量超级大,照料姑姑家的小友人,就随着一直跑一直
跑,流汗异样的多.原来怕本人膂力不支,不过还好,只是到家了才感觉困.断食断的心理有点扭曲了,感觉当前
吃点东西就会把干净的身体又传染了,必定不能再这样想了!
断食第二十八天(90J)
早上的净重是92J,因为在减肥吧定下的目标是28天90J,所以今天违反了断食的志愿,而是专门为了减肥而绝食加
活动.中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时,大汗淋漓,晚上又做了汗蒸,虚脱啊,就这样折腾了一天,终于到
了90J.辛劳是一定的,但可能实现自己的诺言,那份成绩感是无可比拟的.我为自己的28天断食画下了完善的句点.
28天断食总结:
第一天(120J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了,伤胃,我是买一小包一小包的,天天只喝一包,冲250cc水
第二天(116J):黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天(113J):黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天(112J):黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天(110J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天(109J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水,我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提示我了,现在去筹备了
第七天(108J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时
第八天:水2500cc、走路2小时
第九天:水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天:水2000cc、走路1.5小时
第十一天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十二天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十三天(103J):水2000cc、走路1.5小时
第十四天(102J):水2000cc、绿茶1罐
第十五天(102J):水2000cc、走路1.5小时
第十六天(102J):水2000cc
第十七天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十八天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十九天(100J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十天(99J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天(98J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天(96J):水2000cc
第二十三天(95J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天(95J):水1500cc
第二十五天(94J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天(94J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天(92J):水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天(90J):水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
复食第一天(90J)
早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上2口汤(因为觉得太咸就只喝了2口).
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上1杯脱脂牛奶.
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1瓶益生菌饮料,晚上1杯脱脂牛奶.
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶.
晚上MC来了...
复食第五天
早上1杯生姜红茶(加了点红糖),中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天(88J)
早上1杯生姜红茶,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆)、1小碗小米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶.
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、胡萝卜)、1小碗红豆薏米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天(88J)
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1杯酸奶、3块木瓜,中午1小碗山药薏米芡实粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶.
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个,中午1碗黑米银耳粥,晚上1小碗汤,1杯脱脂牛奶.
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水,上午1根香蕉,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),下午1个苹果,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶.
复食第十一、十二、十三天(84J)
这几天为了测验,常设抱佛脚,每天通宵读书,喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没措施,谁叫平时不尽力的...最惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基础上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J.
我永远信任,分享是一种美德,Great People Share Knowledge